호두와 해바라기씨 효능과 효과 중년 다이어트에 필수

 

안녕하세요.

에버그린입니다.

 

오늘은 중년 다이어트에 꼭 필요한 것들로 꽉꽉 채워진 호두와 해바라기씨의 효능과 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 견과류들은 누구에게나 도움이 되고 불포화지방산과 오메가3가 넉넉히 함유되어 있어 굉장히 좋은 슈퍼푸드인데요.

 

 

호두의 효능과 효과 

호두는 익히 아시다시피 불포화지방산 오메가3가 듬뿍 들어있음을 누구나 잘 알고 있죠. 또한 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높여 단백질과 비타민이 풍부하여 소화기를 튼튼하게 할뿐 아니라 탈모예방에도 훌륭한 식품입니다.

 

이밖에 피부세포 손상을 막고 노화예방에 도움을 주기도 합니다. 만약 다이어트를 하고 있다면 부족한 지방섭취, 영양섭취에 도움을 주기 때문에 하루 5개씩 꾸준하게 섭취하는 것만으로도 심장병과 치매예방에 도움을 줍니다.

 

 

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해바라기씨의 효능과 효과

중국에서 아주 큰 인기이고 흔히 볼 수 있는 해바라기씨 섭취는 맛이 달고 성질이 따뜻하여 손발이 찬 사람에게 큰 도움을 줍니다. 또한 올렌산, 리넬론산 같은 불포화 지방산이 풍부하기 때문에 혈액을 깨끗이 하고 혈관을 건강하게 하여 다이어트게 큰 도움을 주는데요.

 

비타민 E 성분으로 활성산호로 세포막이 파괴되는 것을 막기에 노화예방에도 좋습니다. 이 밖에 혈관벽에 부착되어 혈류를 방해하는 괴산화지질 생성에 대한 억제성분으로 하루에 한 수저 정도 꾸준히 드시면 더욱 좋습니다. 

 

 

 

이렇게 다양한 곳에 쓰임이 많고 건강에도 도움이 되는 호두와 해바라기씨는 즐겨드시는 분들이 제법 많지만 견과류 특성상 너무 비싸기 때문에 쉽지 않기도 하은데요. 만약 부작용이 있다면 많이 섭취할 경우 살이 찔 수도 있고, 해바라기씨를 임산부가 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

 

이 밖에 호두의 경우 견과류 곰팡이가 생길 수 있음으로 냉동보관을 하면서 드시는 것을 권장합니다.

 

 

 

 

 

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