치아씨드의 효능과 부작용 등을 알아보자

 

다이어트를 꿈꾸는 분들에겐 절대적인 필수라 할 수 있는 치아씨드! 저도 참 좋아하는 치아씨드인데요. 오늘은 치아씨드의 효능, 부작용 등을 알아보기 위해 글을 적어봅니다. 치아씨드는 매우 작지만 물에 넣어 불리면 끈적한 젤리형태가 된답니다.

 

포만감의 대장, 치아씨드의 효능은?

단, 반드시 주의해야하는 점이 있는데 바로 치아씨드는 물에 불리게 된다면 체내에 있던 수분들을 흡수하기 때문에 처음부터 치아씨드는 불려서 먹는게 좋습니다. 또한 오메가3 등이 들어 있기 때문에 콜레스테롤을 제거해주는 역할로써 면역력을 강화하는데에도 큰 도움을 줍니다.

 

치아씨드에는 비타민, 아연, 미네랄, 탄수화물, 단백질, 칼슘 등이 들어있어 다이어트를 하는 분들에겐 섬유질로인한 변기 예방에 매우 효과적이랍니다. 또한 당뇨가 있는 분들에게는 혈당 수치를 막아주기에 인슐린 수치 조절 역할에도 도움이 됩니다.

 

 

치아씨드는 섭취할 때에는 반드시 1시간 정도 물에 불려야만 하는데요. 하루에 권장하는 양은 15g 정도로 스푼 3번 정도를 섭취할 수 있도록 해야하며, 다이어트가 주 목적이라면 식사대용으로 섭취하는게 좋답니다. 

 

 

하지만 너무 물을 섭취하지 않으면 자칫 변비에 걸리기에도 쉽기 때문에 각별한 주의가 필요하고, 저혈압인 분들은 아예 치아씨드를 섭취하지 않는게 좋은데 다량 섭취시에는 설사, 위 경련 등이 동반되기도 합니다. 끝으로 치아씨드를 먹지 말아야하는 대상자로는 임산부가 있습니다. 

 

 

 

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